به تفریحی سنتر خوش آمدید.وارد یا عضو شویدکاربرگرامی شما اکنون در مسیر زیر قرار دارید : پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟
صفحه اصلیتالار گفتمانعضویتتماس با ما
تفریحی سنتر
دانلود فروشنده
دانلود آلبوم گفتم نرو
 دانلود فصل چهارم خندوانه دانلود سريال آرام می گیریم http://up.tafrihi-center.ir/view/2047267/dorehami-jadid.jpg دانلود فصل اول مستند گرند تور The Grand Tour 2016 با زیرنویس فارسی دانلود سریال لیسانسه ها با لینک مستقیم
عنوان پاسخ بازدید توسط
0 26 admin
0 1076 admin
0 105 admin
0 52 admin
0 29 admin

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

تاریخ ارسال پست:
یکشنبه 28 شهريور 1395
نویسنده:
admin
تعداد بازدید:
29
امتیاز بدهید :

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه , پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه , پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه , ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه .
پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟


برای اینکه هر ۱ ساعت یکبار از جا بلند شوید یک آلارم یا اعلام زمان در موبایل یا رایانه خود تنظیم کنید. به این ترتیب هر یک ساعت چند دقیقه از جا بلند میشوید  و چند قدمی هم راه می روید. برای این قیامهای هر ساعتی می توانید برنامه مختصر و مفیدی بریزید. مثلا حدود ۲۰-۳۰ ثانیه قدم بزنید، به مدت ۲۰-۳۰ ثانیه سعی کنید بدن خود را کش و قوس بدهید (مثلا سعی کنید وقتی سرپا هستید خم شوید و انگستان پای خود را لمس کنید) و ۲۰-۳۰ ثانیه هم به مرتب کردن اتاق خود بپردازید (اینطوری اتاق تمیزتری هم خواهید داشت)

 

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟.

پس از چند ساعت نشستن پشت میز باید راه برویم ؟ بیست دقیقه.

ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه.

ساعت نشستن باید برویم بیست دقیقه ..

مطالب مرتبط
نظرات این مطلب
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی